Ma di cosa soffri davvero? Interpretazione dei sintomi psicosomatici

I malesseri più comuni alle volte sono il modo con cui il nostro corpo cerca di parlarci. Cerchiamo di capire meglio come tradurre i sintomi psicosomatici .

Mindful Eating riconnettersi con il proprio corpo

Mindful Eating adulti

Attraverso questo corso imparerai e sperimenterai il protocollo mindful based eating awereness training (training di alimentazione consapevole basato sulla mindfulness).

Ti insegneremo:

ad osservare i tuoi pensieri come eventi mentali;
la distinzione tra aspetti psicologici dell’esperienza emotiva e stimoli della fame e della sazietà;
l’accettazione delle emozioni come parte tua esperienza personale, con minore reattività ad esse;
la consapevolezza dei tuoi stati interni, aumentando le tue capacità di monitoraggio meta-cognitivo;
nuove modalità di interazione col cibo, più funzionali

Circa il 50-60% della popolazione presenta un qualche comportamento alimentare disfunzionale, rientrando nella categoria di quella che spesso viene definita “fame nervosa” o “fame emotiva” e che a quattro anni e mezzo dalla conclusione di una dieta, mediamente, le persone mantengono una perdita di soli 3 kg del peso iniziale. La percentuale di persone che hanno mantenuto la perdita di peso, varia da meno del 3%, se consideriamo il mantenimento del 100% della perdita di peso, al 28%, se consideriamo un mantenimento di meno del 10% della perdita del peso iniziale, dopo 4 anni (Priya Sumithran P., Proietto J., 2013).

Chi soffre di fame nervosa soffre di disregolazione emotiva: non riconosce le emozioni, le confonde con la fame e mangia in maniera smodata, non tollerando le emozioni negative. Un’altra caratteristica di queste persone è la presenza di credenze rigide (i pensieri “tutto o nulla”), accompagnata da ruminazione o soppressione del pensiero (“Non devo pensare al cioccolato”). Di conseguenza, si osserva un circolo vizioso caratterizzato da restrizione cognitiva e comportamentale rispetto al cibo con conseguente sovraalimentazione e nuova restrizione.

Oltre a ciò, studi sul protocollo MB-EAT (Mindfulness Based-Eating Awereness Training) dimostrano che, se utilizzato in psicoterapia, anche 4 mesi successivamente al termine del protocollo, il 95% degli individui affetti da Binge non soddisfa più i criteri del disturbo alimentare (Kristeller et al., 2012). È possibile avviare un percorso sia individualmente che di gruppo. Le sessioni previste da protocollo sono 8.

Mindful Eating per genitori e bambini

Gli atteggiamenti disfunzionali che da adulti manifestiamo nei confronti del cibo, nascono e si consolidano a partire dai 3 anni.

Il 25%-40% dei bambini fa esperienza di problemi alimentari a livello sub-clinico. Nel momento in cui i pasti non rappresentano più un momento piacevole, sia il comportamento alimentare che la condizione nutrizionale viene compromessa (Ellyn Satter).

La Mindful Eating non è una dieta e non si propone la perdita di peso, ma nel momento in cui sviluppiamo un rapporto più sano col cibo, anche il peso corporeo ne viene influenzato positivamente.

La Mindful Eating permette ai bambini di essere intenzionalmente presenti a ciò che stanno mangiando, di coltivare curiosità ed esplorare il cibo e la propria esperienza circa il mangiare (pensieri, emozioni e sensazioni). I bambini possono, quindi, decidere autonomamente se quel cibo gli piace oppure no e possono imparare a sentire le proprie sensazioni corporee, comprese quelle relative allo stomaco, e sviluppare sensibilità per i segnali interni di fame e sazietà.

I bambini sono già naturalmente mindful e connessi con questi segnali, ma crescendo perdono questa sensibilità a causa di condizionamenti come “finisci tutto ciò che hai nel piatto, così potrai avere il dolce” oppure “il cibo non si butta, è peccato”. La Mindful Eating permette ai bambini di recuperare questa innata saggezza interiore.

Il programma che proponiamo coinvolge i genitori e risponde ai loro dubbi sull’alimentazione dei loro piccoli.

Spesso la soluzione più ovvia al sovrappeso dei bambini viene identificata nelle diete, talvolta supervisionate da un nutrizionista, talvolta caratterizzate da una restrizione alimentare “fai-da-te”. Purtroppo sono numerosi gli studi che mettono in evidenza che le diete precoci, durante l’infanzia o l’adolescenza, hanno implicazioni per comportamenti alimentari disfunzionali che perdurano per tutta la vita (vedi ad esempio Paediatr Child Health. (2004) Dieting in adolescence. Sep; 9(7): 487–491).

Alle restrizioni alimentari è preferibile, invece, un’educazione all’alimentazione consapevole, che permette di recuperare il contatto con i propri sensi ed i propri segnali di fame e sazietà e divenire dei mangiatori saggi e rispettosi di sé.

Per informazioni potete contattarci al numero 344.1687150 o scrivere a info@spazioconnessioni.it

Corso di Tai Chi Chuan

Che cos’è il Tai Chi Chuan?

Il Tai Chi Chuan stile Yang è un’arte marziale interna, psico-motoria, adatta a persone di ogni età.

Tai Chi Chuan significa letteralmente Il massimo modo (Tai) di concentrare (Chuan) l’Energia (Chi) ed è caratterizzata dalla ricerca dell’Equilibrio attraverso l’armonico fluire delle energie Yin e Yang all’interno dei canali energetici (Meridiani d’Agopuntura)

L’arte è definita interna perché non utilizza l’energia muscolare, come la maggior parte delle arti Marziali, bensì il Soffio Vitale (Chi)

Che cos’è la forma?

La Forma di Tai Chi consiste in una serie di movimenti lenti, morbidi e senza soluzione di continuità. E’ una sacra danza rituale che consta di 3 parti (Terra, Uomo, Cielo) e 108 movimenti che ricalcano il ciclo vitale cosmico, dove il Cielo (Yang) nutre e feconda la Terra (Yin) e l’Uomo, che ne è il frutto, fa da tramite veicolandone entrambe le Energie.

Per quanto in apparenza innocua, in realtà il Tai Chi è una potentissima arte da combattimento, in cui il vero avversario però non è esterno a noi ma siamo noi stessi:, il nostro scorretto modo di muoversi e respirare, di pensare, di riflettere e di provare emozioni.. le nostre inattitudini in generale,

La Forma può essere eseguita a mani nude o con l’utilizzo di armi (spada, sciabola e bastone) ed ogni arma lavora su una diversa qualità fisica-energetica andando a nutrire l’Energia (Chi) di organi e visceri corrispondenti, secondo la Legge dei 5 movimenti in MTC.

L’obiettivo del corso

L’obiettivo del Tai Chi è quello di ristabilire l’equilibrio interiore e generare un campo energetico tanto forte da contrastare e trasformare le forze avverse della vita, sia in senso fisico che psicoemotivo.

Dona un forte senso di centratura mentale, padronanza di sé e fiducia nelle proprie capacità.

A chi è adatto il corso?

È adatto a chiunque, a chi volesse recuperare calma e serenità interiore, a persone di ogni età e cultura che sentano la necessità di coltivare un rapporto più profondo e consapevole con il proprio corpo.

È utile all’adolescente per impostare correttamente la propria struttura corporea/posturale e per migliorare la capacità di concentrazione con conseguenti miglioramenti nello studio, ed anche alle persone più anziane per contrastare l’avanzare dell’età e godere di un buono stato di salute, benessere e autonomia.

Psicologia giuridica

Ambiti di intervento:

la famiglia, offriamo:

mediazione familiare
coordinamento genitoriale
gruppo per genitori separati
gruppo per bambini di separati

Il danno biologico di natura psichica in situazioni quali:

mobbing
stalking
incidenti
eventi traumatici (violenze, atti criminali)
lutti

Cosa offre Spazio Connessioni

Il Centro offre servizi di terapia mirata al benessere di chi ha subito eventi dannosi (psicoterapia con EMDR, sessioni di Neurofeedback)

Il contesto penale:

pericolosità sociale
capacità di stare in giudizio
circonvenzione di incapace
idoneità a rendere testimonianza

Il contesto sanitario:

malpractice sanitaria
danni da responsabilità medica

SERVIZI PER STUDI LEGALI

accompagnamento e sostegno psicologico per i vostri clienti pre e post sede giudiziaria
a richiesta approfondimento di aree tematiche di interesse psico-giuridico come i meccanismi del conflitto, le fasi psicologiche di una separazione, i meccanismi psicologici una persona vittima di violenza, che cos’è il disturbo post traumatico da stress
gruppo per genitori separati
gruppo per bambini figli di genitori separati

Per maggiori informazioni su questo servizio contatta il nostro Centro al 344.1687150 o scrivendo ad info@spazioconnessioni.it

Corso di Qi Gong

Cos’è il Qi Gong?

Il Qi Gong è un’antica disciplina alchemica Taoista definita “L’Elisir di guarigione e lunga vita”.

Consiste in una serie di pratiche motorie volte a ristabilire l’equilibrio psico-fisico dell’individuo attraverso l’armonico fluire dei Qi (energia vitale) all’interno dei meridiani d’Agopuntura. I suoi principi si fondano sulla Medicina Tradizionale Cinese, costituendone l’aspetto pratico-esperienziale.

Qi Gong significa letteralmente “lavoro sull’energia”, dove per energia si intende la propria Forza Vitale, generata attraverso il corretto utilizzo del respiro, coordinato al movimento.

Quali sono i benefici del Qi Gong?

Una pratica costante assicura effetti benefici ad ogni livello dell’essere:

promuove una corretta postura attraverso una dolce distensione muscolare
migliora il senso dell’equilibrio riducendo il rischio di caduta
rafforza il sistema cardio/respiratorio
stimola la respirazione addominale
sviluppa la capacità di concentrazione e di giudizio
aumenta vitalità ed energia
aiuta il riposo notturno
mantiene in buona salute muscoli, articolazioni e ossa
bilancia le emozioni
previene diversi problemi di salute psico-fisica
rinforza i tessuti
rivitalizza le funzioni cerebrali e la memoria

Quali disturbi si possono curare con il Qi Gong?

Diversi studi scientifici dimostrano i benefici del Qi Gong nel recupero psicofisico di numerose patologie, quali ad esempio:

artrite e artrosi (riducendone drasticamente l’infiammazione e il dolore),
fibromialgia
osteoporosi (aumentando la densità ossea)
disturbi cardiaci e respiratori
emicranie
diabete mellito
sindrome depressiva, stress, crisi di panico e disturbi dell’umore

Se praticato con costanza apporta radicali cambiamenti nella vita quotidiana, migliorando l’approccio con se stessi e di conseguenza con gli altri, donando piena fiducia nelle proprie potenzialità.

Corso di riequilibrio e ginnastica posturale

Ogni Martedì ore 11:00 e Giovedì ore 18:00 –Prova gratuita, Necessaria prenotazione. Con Davide Gadda Osteopata

Con un solo abbonamento puoi decidere quale lezione frequentare prenotandoti di volta in volta.

Numero massimo di persone 8 per garantire la massima personalizzazione!

“La mia proposta è creare un corso di ginnastica posturale, atta al raggiungimento e al mantenimento del proprio stato di benessere.

Il corso si rivolge a tutte le fasce di età, benché risulta particolarmente efficace su persone di età compresa fra i 40 e i 65 anni.

La lezione ha durata di 1 ora circa e comprende insieme esercizi di allungamento, tonificazione e propriocezione. Il fine del corso è stimolare la persona a impegnarsi e migliorare attivamente la propria funzionalità. Non viene richiesta alcun tipo di preparazione atletica e non vi sono alcune pretese di prestazione.

L’obiettivo è ristabilire il tono muscolare antigravitazionale e mobilizzare le zone di rigidità strutturali. Questo corso risulta utile non solo a migliorare il proprio quotidiano e aumentare la consapevolezza del proprio corpo, ma anche e soprattutto a prevenire una serie di problematiche classiche quali: cervicalgia, dolore e rigidità mattutina, ipercifosi, cefalea etc…

Tutti gli esercizi verranno svolti esclusivamente a corpo libero, supportati da strumenti quali fitball, cuscini propriocettivi e piccoli pesi.

Inoltre, la mia idea è quella di rendere le persone capaci di autogestirsi e proseguire in autonomia gli esercizi proposti, sviluppare una propria routine e misurare i propri obiettivi.”

Per informazioni e prenotazioni 344.1687150, info@spazioconnessioni.it

Psicoterapia, Ansia e depressione

Consulenza e trattamento disturbi di ansia

La ricerca scientifica ha ampiamente documentato l’efficacia della terapia cognitivo-comportamentale per i disturbi d’ansia. L’efficacia varia tra il 65% e l’85% dei casi rispetto al disturbo da attacchi di panico, a seconda della gravità dell’agorafobia. I miglioramenti conseguenti all’intervento, nella maggior parte dei casi, vengono mantenuti a lungo termine, differentemente a quanto accade invece con le terapie farmacologiche.

L’obiettivo di questa tipologia di intervento è molteplice. Da un lato cerca di inquadrare il problema della persona in base al suo contesto di vita favorendo l’accettazione del disturbo, riconoscendo la funzione di segnale rispetto ad un funzionamento personale non più vantaggioso e che se modificato può permettere di trovare un equilibrio più funzionale. Questo processo passa attraverso la consapevolezza delle proprie modalità di funzionamento e di reazione rispetto alle situazioni di vita stressanti. Una volta acquisite queste competenze l’obiettivo diventa quello di apprendere abilità volte a fronteggiare l’ansia e a sviluppare la capacità di risolvere problemi.

I programmi di trattamento strutturati su questi presupposti sono stati pensati per i disturbi da attacchi di panico, per l’ansia generalizzata, per la fobia sociale, per le fobie specifiche. Prevedono incontri programmati all’interno dei quali, insieme al terapeuta, si possono acquisire informazioni sul disturbo e imparare alcune tecniche di gestione dei sintomi. Queste tecniche verranno poi messe in pratica nella vita quotidiana dalla persona per poterne acquisire una maggiore padronanza.

Le fasi dell’intervento prevedono:

(a) Una prima parte più educativa sulla natura dell’ansia e del panico, si cerca si correggere delle false credenze in merito al disturbo e sulle loro cause principali. Ciò si rende possibile attraverso la spiegazione della natura e delle conseguenze dell’ansia e dei meccanismi sia fisici che psicologici coinvolti.

(b) Una parte centrale definita comportamentale finalizzata all’apprendimento di tecniche di stabilizzazione e di autocontrollo dei sintomi dell’ansia. Vengono insegnate diverse tecniche per la regolazione dell’iperarousal.

(c) Una terza parte che riguarda la narrativa della persona e la comprensione del senso del sintomo nella storia della persona.

Gli incontri si svolgono con cadenza settimanale della durata di un’ora circa per un periodo tra i 2 ed i 6 mesi.

Consulenza e trattamento delle problematiche sessuali

La sessualità è uno dei modi di fare esperienza di sé nel mondo. È un’esperienza che coinvolge un individuo nella sua interezza , spesso all’interno di una relazione di coppia.

Le problematiche che si riscontrano possono essere legate a:

desiderio sessuale (desiderio sessuale ipoattivo, avversione sessuale)
eccitazione (conosciuti come frigidità e impotenza)
orgasmo (eiaculazione precoce, assenza o ritardo dell’orgasmo)
dolore sessuale (dispareunia e vaginismo)

Lo psicologo sessuologo è uno psicoterapeuta che ha completato un corso di formazione biennale (Consulente in Sessuologia) o quadriennale in (Sessuologo Clinico) in Sessuologia Clinica.

Il sessuologo ha la preparazione professionale per guidare la persona o la coppia alla risoluzione del disturbo sessuale di origine psicologica e al raggiungimento di una condizione di benessere personale e di coppia attraverso un percorso di:

costruzione di una relazione positiva con il proprio corpo e con quello del partner
consapevolezza del proprio funzionamento sessuale
esplorazione dei vissuti, della dimensione del piacere e del significato del sintomo sessuale
consapevolezza e mobilitazione delle proprie risorse interne
riduzione della conflittualità di coppia
apprendimento di modalità di comunicazione più efficaci

Psicoterapia di Coppia

Consulenza e trattamento delle problematiche di coppia

La coppia è tanto più vitale quanto più è in grado di vivere il conflitto come un’occasione di confronto e di cambiamento della propria relazione. Spesso c’è l’idea che il conflitto distruggerà la coppia e si sceglie di vivere nell’insoddisfazione piuttosto che mettersi in discussione e promuovere un cambiamento.

Si può arrivare a negare questo disagio o a chiudere la comunicazione con l’altro non riconoscendo le ragioni del conflitto fino a che entrambi si trovano troppo lontani uno dall’altra e anon riconoscersi più come coppia.

In altri casi il conflitto è aperto, ma è spostato su altre cose di meno importanza senza mai toccare quelli che sono i temi davvero importanti per entrambi. Oppure si attribuisce all’altro la responsabilità dell’andamento della coppia e pensano al proprio modo di comportarsi come ad una conseguenza di quello che fa l’altro.

Inoltre la coppia, nel proseguo della sua evoluzione, potrebbe trovarsi ad affrontare dei momenti di difficoltà, delle perturbazioni esterne e a non riuscire a mediare tra conflitti, bisogni e nuove urgenze. E, non riuscendo ad attingere alle risorse che la stessa possiede, potrebbe arrivare ad una situazione di stallo e di crisi.

Un aspetto fondante la coppia è la sessualità. La sessualità è uno dei possibili modi di fare esperienza di sé e del mondo e favorisce la costruzione ed il mantenimento dei legami di coppia.

Il nostro servizio specialistico dedicato alle coppie si occupa di fornire colloqui di consulenza individuali e di coppia. L’ottica è di comprendere la natura del problema presentato e fornire una proposta di intervento mediato alla comprensione e alla modificazione del conflitto o orientato alla comprensione ed intervento su un problema sessuologico specifico.

La psicoterapia

La psicoterapia è una forma di terapia che si rivolge a persone che si trovano a vivere un momento di sofferenza che determina un disagio di tipo psicologico.

A cosa serve la psicoterapia?

Tutti nasciamo con delle risorse che raramente sappiamo utilizzare appieno. Spesso a causa di vicende percepite come dolorose, nel corso della nostra infanzia mettiamo a punto delle strategie che ci spingono ad utilizzare solo una parte delle nostre potenzialità. Non sempre siamo consapevoli di queste strategie e non sempre queste agiscono con gli stessi effetti durante il corso della nostra vita.

Queste strategie sono state, probabilmente, la risposta più adeguata (nel senso del male minore) alla situazione di difficoltà, per come noi l’abbiamo vissuta in quel momento.

Il problema è che si sono consolidate in noi e che si attivano automaticamente anche fuori dalla nostra consapevolezza anche se le condizioni sono da allora mutate a nostro favore. Il cristallizzarsi della strategia può generare un ventaglio di sofferenze che vanno da quelle fisiche (come l’asma, i mal di testa, i mal di schiena, i dolori allo stomaco, ecc.) ad altre più psicologiche (come l’ansia, la depressione, le fobie, difficoltà di relazione, ecc.). Un’altra conseguenza frequente è un generale senso di inquietudine e di insoddisfazione o un sentimento di non realizzazione come se mancasse qualcosa per raggiungere una completezza.

La psicoterapia si pone come il tramite per collegare le nostre risorse con i limiti che ci siamo dati, capendo quali sono le strategie adattive che stiamo utilizzando e il perché usiamo una strategia e non un’altra.

Chi ha bisogno di una psicoterapia?

Come sopra detto… tutti possiamo avere bisogno della psicoterapia, quando ci accorgiamo che non riusciamo ad avere un rapporto sereno ed equilibrato con noi stessi o con gli altri. A volte le nostre reazioni possono preoccuparci o creare sofferenza a noi stessi o agli altri. La sofferenza può manifestarsi nel corpo, con sintomi fisici, o nella mente e nell’ anima, impedendoci di raggiungere i nostri obiettivi. Quando ci sentiamo bloccati, nonostante magari proprio non lo si voglia, é il momento di cambiare.

Seguire una psicoterapia è da pazzi?

Nessuno si chiede se sia da anormali andare da un medico quando non si sta bene…perche’ dovrebbe esserlo andare da un terapeuta che lavori sul disagio psicologico? Anzi, può essere vantaggioso! Molti retaggi culturali e pregiudizi nascono spesso dalle nostre paure: il giudizio di ‘anormalità’ come se fosse l’opposto di una presunta ‘normalità’ nega perche’ spaventoso il continuum, in cui tutti vaghiamo, tra momenti di disagio doloroso e momenti di felicità

Blog