L’intestino è un organo che svolge funzioni importanti per il nostro benessere fisico, ma non solo! E’ fondamentale anche per il benessere psicologico.
Non a caso, l’ intestino è detto anche “secondo cervello”. Volete sapere perché?
“Fa’ che il cibo sia la tua medicina e che la medicina sia il tuo cibo”
(cit. Ippocrate)
Il padre della medicina, aveva compreso l’importanza dell’alimentazione in rapporto al benessere psico-fisico già ben oltre 400 anni prima della nascita di Cristo.
Quando si parla di benessere psicofisico infatti capita di sentir parlare di “asse intestino-cervello”, ovvero quando ci si riferisce alla stretta relazione tra questi due organi così diversi, eppure tanto strettamente correlati.
L’intestino è la sede del microbiota, i batteri alleati del nostro benessere, responsabili della salute intestinale, e delle nostre difese immunitarie.
Quando questi batteri sono in equilibrio e in salute, il nostro intestino assorbe al meglio i principi nutritivi degli alimenti, seleziona le sostanze di scarto e le elimina nella giusta misura.
Perché il nostro intestino è strettamente correlato al cervello?
L’intestino è dotato di una fitta rete neuronale, che attraverso il nervo vago si collega direttamente al cervello; per questo motivo, infatti, è verosimilmente chiamato “secondo cervello”.
Le funzioni del nervo vago, che parte dall’intestino, sono molteplici:
- regolare la digestione
- gestire la pressione sanguigna
- controllare i battiti cardiaci
- molto altro…
Si può dire che intestino e cervello parlino la stessa lingua, comunicando attraverso gli stessi neurotrasmettitori come noradrenalina, serotonina, dopamina ed epinefrina.
Ma attenzione in questa asse intestino-cervello la relazione e bidirezionale, l’uno influenza l’altro.
Ad esempio, malesseri a livello emotivo-cerebrale come ansia e si ripercuotono sulla salute intestinale, provocando colite o stipsi.
Ma non solo, anche diete troppo restrittive o abitudini alimentari scorrette possono creare disequilibri dell’umore che si vanno a riperquotere sull’apparato intestinale.
L’alimentazione e lo stile di vita sono i principali responsabili del mantenimento dell’equilibrio della flora intestinale e di conseguenza anche della salute del sistema immunitario e del mantenimento del benessere psicologico.
E’ chiaro quindi che tra CERVELLO INTESTINO esiste un legame indissolubile e risulta quindi fondamentale prenderci cura del nostro intestino e del nostro benessere psicologico partendo dal seguire una dieta sana e bilanciata, oltre che prevedendo delle pratiche anti stress come yoga, meditazione, tecniche di respirazione, …